80脾胃虚寒的孩子,都因为宝妈做了同一

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六师妹每天都会接触到很多孩子，总结出了一个规律：80%脾胃虚寒的孩子都一个共同点——宝妈平时都爱给孩子吃水果。每次说要少给孩子吃水果时，多数宝妈都不理解：吃水果能补充维生素是好事，为什么要让孩子少吃？一、只靠水果，真的OK吗？吃水果这个话题老早就想说了，实在不忍心看到这些误区害了孩子。吃水果能补充维生素吗？能！只靠吃水果补充维生素，可能吗？那是肯定不可能的！首先，人体必需的维生素有13种，每一种都是必不可少的。水果中含量最高的是维C，但是也高不到哪里去。光靠吃水果，连维生素C都不可能不够，更别说其他12种维生素了。其次，水果中根本不含有维生素B12、维生素D和维生素A，维生素E、维生素K和大部分B族维生素含量也相当低，反而在谷类、绿叶蔬菜中含量很高。最后，最容易被忽略的维生素K，和宝妈孕期就开始补的叶酸也都属于维生素，而这两种维生素的重要来源也都是绿叶蔬菜。其实早在年的国际粮农组织统计中就指出，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜。所以别指望只靠水果就能满足每天需要的维C，也别想用水果取代蔬菜。好嘛，就算吃水果不能补充所有的维生素，但是吃水果好像也没什么坏处，为什么六师妹要说少给孩子吃水果呢？二、为什么让孩子少吃？首先咱们要搞清楚一点，少吃≠不吃。任何食物都有两面性，冬天适当吃羊肉可以温补，可吃多了反而会燥热上火；正常吃饭是好的，吃太多就容易胀肚、积食。吃水果也一样，适当吃有益身体，吃得多就会伤害脾胃。消耗太多的脾阳水果都是生吃的，水果的温度也比人体的温度要低，吃进去以后需要身体的阳气、气血去温热它，最后才能被消化吸收。就算吃的是温性热性的水果，同样也要通过自身的阳气先温煦食物，才能被脾转化吸收，带动出水果本身的热性。基本上可以说，无论是什么性质的水果，想要被人体吸收运化都需要消耗自身的阳气。吃的越多，消耗得越多。举个例子，吸收运化一碗热饭菜，只需要耗费脾阳1格电，而且工作完成得非常轻松；可如果要消化2个苹果，可能要消耗脾阳5格电甚至更高，工作吃力且耗时长。长此以往，脾阳被透支虚了，孩子就只能变成脾胃虚寒。加重体内虚寒和湿气水果大多都是寒凉属性，而且水分很足。水果吃太多，脾胃正常的孩子都需要消耗大量的阳气，脾胃虚寒的孩子就更不用说了。脾虚则生湿生痰，加上水果本身寒湿重，孩子慢慢就会出现各种症状，积食、咳嗽、眼袋发青、舌苔白厚...脾虚还会影响吸收运化功能，孩子光吃不长、吃什么拉什么，都是因为脾的功能受到了影响。有宝妈说，那我把水果加热一下煮一下会不会好一点呢？会好一点，但是好不了多少。打个比方，咱们用开水泡菊花茶，喝起来烫嘴但它还是寒性的清火的，改变不了本质。除非你放一些生姜、肉桂、黑胡椒这种辛温的调理，可是想想这个味道，还是算了吧。由此可见，不分情况长期多吃水果，不仅达不到补充维生素的目的，还会影响孩子的健康。三、怎么吃最好？前面说少吃≠不吃，少吃≠会缺乏维生素。五果只能为助早在多年前的《黄帝内经》中就有讲过水果的定位：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。意思就是，作为主食的五谷是最养人的，水果是五谷、五畜吃多了以后帮助消化的辅助，适当的吃家禽家畜对人体有补益作用，蔬菜能充饥、有助消化可以多吃。《黄帝内经》对水果的定义就是：作为辅助消化时少量吃的食物，且不可本末倒置。怎么吃最好？如果是宝妈，那么《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为～g左右；如果是孩子，中国营养学会妇幼分会编写的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》中建议，7岁以下的孩子水果每日摄入～克左右，这个量就是3瓣柚子或1个橙子。脾胃功能正常的孩子是可以按照上面的参考的，但是现在大环境下造就的孩子，大多脾胃虚寒，所以六师妹对吃水果有以下几个建议：1、吃水果要吃当地产的2、最好吃应季的3、寒凉的水果尽量少吃或不吃，尽量选择偏中性的4、生病的时候请不要吃水果5、脾胃虚寒的孩子不多吃水果，如果要吃，就吃标准量的一半或四分之一。

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