合肥军海心理康复医院有没有什么办法缓

有没有什么办法缓解晚上失眠？

很多人因为工作的问题而常常夜不能寐，如果得不到很好的休息，那么正常生活工作也受到了很大的影响，有效的缓解失眠可以使疾病远离自己健康的身体，所以我们要在平日的生活中做好预防措施，这样就可以避免失眠的出现了。

　　缓解晚上失眠的方法

　　一、富含色氨酸的食物

　　人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，这是因为乳制品中含有一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜等食物中也含有色氨酸。

　　二、睡前点心

　　适当的食物充饥会减轻一些失眠患者的痛苦，但睡前绝不宜多吃。

　　三、多喝水

　　白天要多喝水，但是，也要适量，不可盲目的过多摄取水分。而且在睡前，或者晚8点以后最好限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

　　四、碳水化合物

　　碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。

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