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有没有什么办法缓解晚上失眠?

很多人因为工作的问题而常常夜不能寐,如果得不到很好的休息,那么正常生活工作也受到了很大的影响,有效的缓解失眠可以使疾病远离自己健康的身体,所以我们要在平日的生活中做好预防措施,这样就可以避免失眠的出现了。

  缓解晚上失眠的方法

  一、富含色氨酸的食物

  人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效,这是因为乳制品中含有一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜等食物中也含有色氨酸。

  二、睡前点心

  适当的食物充饥会减轻一些失眠患者的痛苦,但睡前绝不宜多吃。

  三、多喝水

  白天要多喝水,但是,也要适量,不可盲目的过多摄取水分。而且在睡前,或者晚8点以后最好限制饮水,否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

  四、碳水化合物

  碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥,或喝杯牛奶、酸奶,吃点饼干、面包、奶酪等,都将是不错的助睡方法。



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