血管ldquo清道夫rdquo公

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人体能正常生存,是因为有血液在源源不断的输送着营养物质,可见血管对人体非常重要,我们一定要保持血管的的畅通,要是血管一旦发生“堵塞”,就像人体发生“交通事故”一样,直接带来血管梗塞或者出血,严重影响人们的身体健康。

近些年来,因为生活习惯的影响,血管堵塞的情况逐渐年轻化,甚至十几岁的小孩都出现了这种情况。

血管堵塞频发,这是为何?

1.饮食油腻

现在很多人都不喜欢吃蔬菜,餐桌上出现最多的食物就是各种各样的肉类,虽然说一时吃肉一直爽,一直吃肉一直爽,但吃多之后,先不说体型的变化,就单单营养摄入过多这一样,就很容易导致脂肪和养分堆积,最后沉积在血管壁上堵塞血管。

2.吸烟

现如今很多人都在主动或被动的吸烟,虽然近期看起来没什么太大的影响,但人体吸入大量尼古丁后,就会促使血液形成凝块,很容易产生血栓,堵塞血管。

3.经常熬夜

熬夜会打乱生物钟,人体长期处于应激状态时,会不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,时间一长,就会造成血管常、血液流速减慢,会不断增加血液的粘稠度。

4.缺乏运动

大家都知道,运动是可以加速血液循环的,但上班后,每天的运动就只限于早晚挤地铁了,下班后就只想躺着休息休息,就这样长期缺乏运动后,血液里就会囤积大量的多余的脂肪和胆固醇,最终会在血管里形成硬化斑块。

血管“清道夫”公开啦,洋葱垫底,排榜首的许多人都想不到

很多人一听说血管堵塞,第一个想到的就是吃洋葱,虽然洋葱在实验中证实可以降解血脂,但需要一次摄入足够的量,日常饮食中这个是很难做到,炒熟吃,洋葱里的烯丙基硫化物和含硫氨基酸很容易流失掉,但生吃多了,肠胃真的受不了。

要想血管年轻,日常还需做好这两件事:

1.清淡饮食增加蔬菜水果摄入

低盐低脂是预防血管堵塞的关键,多吃水果蔬菜在一定程度上也能预防血管的堵塞,因为蔬菜、水果里面含有丰富的维生素、果胶、纤维素,既可以清理血液里多余的血脂,还能促进肠胃蠕动,让肠道里面的废弃物尽快排出,防止便秘。

2.坚持运动

坚持适当的体育运动,可以消耗体内的脂肪,还能减少胆固醇的沉积,加速血液循环速度,降低血脂的浓度,总之就是好处多多,像跑步、打太极、打羽毛球都是很不错的选择。

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