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清明节是春季最重要的节气之一。这不仅与清明习俗有关，也是一个特别重要的养生节气。那么，为了达到强身健体、防病延年益寿的效果，中老年朋友应该如何在清明前后保持健康呢？让我们来看看各方专家的指导和建议。

吃“两个多一点，两个少一点”很重要

1.多吃“软肝”食物中医学认为“match春与肝相对应”match。在清明节期间，我们应该多吃“软化肝脏”的食物。饮食应该是温暖的，主要match是清爽的补品。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、红枣等。

2.多吃“祛湿”食match物注意清湿饮食，如卷心菜和芋头。3.注意吃“长发”的食物中医认为清明时节是肝阳上升的季节，不宜食用竹笋、泡菜、鸡肉、海鱼等“毛制品”。慢性病患者应避免进食。

你可以经常喝两种保健茶

中老年保健专家特别推荐了两种清明保健茶。你还是多喝点吧。1.黄芩茶方法：6克黄芩和3克绿茶。用毫升水将黄芩煮沸，然后用它冲泡绿茶。5~10分钟后即可饮用。功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。2.龙眼红枣茶做法：五个龙眼和五个红枣，用沸水煮。最好把红枣切掉。功效：具有补心健脾、益气补血、安神润肺的功效。主要用于治疗疲劳、虚弱、失眠和健忘。穿宽大的长袍和大袖子，而不是白色中医建议清明节“头发要散”。“头发”意味着头发出生时不应该有任何限制。我们应该做一些类似的事情，不要把头发扎起来，而是用它把头发散开，以适应头发生长的机会。“慢形”指的是身体不受限制，穿宽松的衣服。此外，春天是肝脏的主要季节，相应的肝脏颜色为绿色。春天的裙子也应该接近蓝色和绿色。它可以是一点红色，但不要穿白色。

晚上睡觉，早起。7点到9点是好运

春天

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