一千名百岁老人调查结果长寿的人的共性,不

长寿从古至今人人都，也是人们茶余饭后经常交流的话题，在古时候很多帝王让大臣为其熬制丹药，现在随着科技的不断发展，人们也都意识到长生不老是不存在的。

即便如此大家还是希望自己能够活得久一点，现在我国人均寿命高达77岁，但能够活到百岁的老人还是很少，所以是很多人梦寐以求到百岁。

现在社会发展迅速医疗技术方面也有了很大的进步，生活中不乏也有百岁老人，那么他们长寿的秘籍究竟是什么呢？

之前有一份针对四川省百岁老人调查报告显示，截止到年百岁老人共有名，其中走访调查多名百岁老人发现他们的长寿共性，其实不是运动，主要还是心态和饮食。

和运动有关系吗？

生活在大山里的老人，他们每天的生活规律就是早起早睡，不像外界人一样，每天早上出门跑步，晚上跳跳广场舞。他们做得最多的就是喂养家禽，干农活之类。

而且有研究发现，运动不当反而会增加人患上心血管疾病的风险，尤其是天气变化大的情况下，不建议出门运动。运动确实能够帮助人寿命延长，但是运动也是有讲究的，不科学的运动只会增加自己的身体受到损伤，大多数人在脑子里的想法是，运动量越大，越能够达到健身的效果，要找到真正适合自己的才是最重要的，并且在运动之后不会让自己身体感到难受的运动才是最健康的，才有利于身体寿命的延长。

一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点

其实养肝就是养寿，在中医上认为肝主疏泄，一个人的心态会影响到肝脏的健康，如果能够保持良好的心态，肝脏的功能自然就会更好，同时也会有利于寿命的延长。

长期处于消极的心态，就会导致身体的免疫力和抵抗力不断下降，免疫系统很容易受到破坏，导致身体患上疾病的风险提高，所以说心态好更有利于预防疾病的发生。

如果心情好，那么吃东西肯定会更香，也有利于肠胃的健康自然也有助于长寿，所以想要健康长寿，必须拥有一个乐观的心态，凡事要想得开不要斤斤计较钻牛角尖。

俗话说"病从口入"，其实一些疾病和饮食有密切的关系，同样也可以吃出健康，百岁老人他们自己可能也并不知道自己的饮食，有什么不同之处，经过仔细研究，发现相比我们普通人来说，他们确实吃得更加健康养生。

可以尝试在饭前喝一小杯白开水，可以减少饥饿感以及食物摄入量，比节食减肥的效果更明显，喝水是控制体重非常简单的一种方法，有句话说的是”有钱难买老来瘦“想要养出长寿体质就要控制体重将体重控制在正常范围之内，除了喝水之外，大家也可以选择水果或者喝燕麦粗粮的方式。

美国麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，可以帮助提升睡眠质，失眠的患者可以尝试一下。

可能有些人每天摄入的纤维量只有身体需求的一半，所以最好是在睡前抓紧补充一下。

我们一直在强调严格控制好食用油的摄入量，但其实有一些菜加入食用油之后更有利于吸收，比如我们经常吃的南瓜胡萝卜当中，含有大量的β一胡萝卜素，吃这些食物的时候不能太清淡，可以用油炒一下，这样的话更有利于营养素的吸收。

在平时可以多吃一些深颜色的水果，比如蓝莓、桑葚、樱桃……，这些深颜色的水果当中的维生素、抗氧化剂、硒、铁、钙等物质含量很丰富，有一定的防癌抗癌抗衰老的效果。

综上所述，通过文章，我们知道长寿老人的共性并不在于运动，而是和心态和饮食有密切的关系，一味的运动，如果运动过度或者方法错误，反而会造成身体受到伤害，关于心态和饮食，对于身体健康和寿命的影响，你还有不同的看法吗？可以在下方评论中。

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