怀孕第二月孕妈妈饮食注意事项须知

孕2月是胎儿气管形成的关键时期，倘若营养供给不足，很容易发生流程、死胎和胎儿畸形等情况。因此，准爸爸要做好孕妈妈的饮食调养工作，以便很好地在饮食营养上保护胎儿。

1、孕妈妈宜多食用有机农产品

孕妈妈怀孕后，如果经济允许并且买得到，应该多购买有机农产品，这是因为现代化的农产品大多在种植的过程中会使用化学肥料、杀虫剂，这样的产品大多含有化学污染的残留物，对孕妈妈和胎宝宝有一定的影响。而有机农产品则多不用这些农药和化学肥料，产品更为卫生安全，蔬菜往往更具有丰富的食物纤维和营养素，家畜家禽则会少一些激素和抗生素物质，可以让孕妈妈吃得更放心。

2、孕妈妈每天吃一把枣可增强抵抗力

红枣属于补血的药物和食物，对于孕妈大有益处。红枣富含丰富的维C，叶酸、维P，可增强母体抵抗力，促进铁质吸收，促进胎儿神经系统发育。但枣皮含有大量不宜消化的粗纤维，易损伤妈妈的笑话功能，造成胀气、便秘等症状。因此，专家建议孕妈妈每天饭后可吃3-5颗，这样既能补充营养又不损伤肠胃。

3、推荐几款缓解孕吐的果汁

孕吐发生在怀孕期间，尤其孕前3个月时，让妈妈们饱受折磨。下面为你推荐一些美味又有效治孕吐的果汁饮料，希望对准妈妈们有帮助。

A、苹果柠檬汁

B、火龙果雪梨汁

C、柚子香橙蜜汁

D、西红柿木瓜蜜汁

E、菠萝芹菜蜜汁

F、大杂烩果汁

4、孕妈妈不宜多吃动物肝脏

过去，人们都提倡孕妈妈的饮食中必须包含动物肝脏，因肝脏含有丰富的维生素A和微量元素。但最新研究发现，孕妈妈过多食用动物肝脏也会导致副作用。如维A超标，甚至会导致胎儿畸形。因此，孕妈妈最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30-50克。

5、不要强迫孕妈妈吃东西，但不建议吃得太少

孕吐是孕妈妈保护腹中胎儿的一种本能反应，如果孕妈妈觉得某种食品很难吃，就不应强迫孕妈妈吃这种东西。而应根据孕吐的症状，对孕妈妈的日常饮食做出调整，以适应腹中胎儿生长发育需要。

营养学家主张孕妈妈的饮食以“喜纳适口”为原则，如果孕妈妈觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，可以吃那些能提起你胃口的食物。总体不能不吃或吃得太少，一定要保证胎儿的营养发育需求。

6、调整饮食缓解孕吐

孕妈妈孕吐吃不下东西时，首先应该在饮食上进行调整，以满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求。

首先，可以多吃写富含蛋白质的清单食物，帮助抑制恶心症状。

其次，孕妈妈应随时吃点零食，一颗都不要让自己的胃空着，因为胃空着最容易引起恶心反应。

除此之外，姜能够有效缓解孕吐症状，可把姜切碎，用热水冲泡，给孕妈妈做一杯姜茶。可以让孕妈妈的胃感到舒服一些，姜糖也有同样的功效。

避免吃高脂肪食物、油腻、辛辣、有酸味和油炸的食物。

7、多吃瘦肉少吃肥肉

市场上售卖的肉大多是用化学饲料饲养而成，这些容易对孕妈妈和胎儿有害的物质，往往容易集中在动物脂肪中。而且，肥肉含高能量和高脂肪，摄入过多往往引起肥胖，所以应多吃瘦肉少吃肥肉。

8、小口喝水补充水分

孕后母体新陈代谢速度加快，水分流失也相应更多，所以要经常喝水补充水分。但不宜“牛饮”，一口就把胃胀满，这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。专家还建议，果汁饮料中含有较多糖分，过量饮用还会对皮肤不利，不能代替水，所以还是以喝水为宜。

9、孕妈妈可以适量补充孕妇奶粉

孕妇奶粉是专为孕妈妈设计的配方奶，其中含有各种孕妈妈和胎宝宝需要的营养。如果孕吐厉害的妈妈，尅适量补充孕妇奶粉，保证营养均衡。但一般情况下，日常饮食中含有足够孕妈妈和宝宝需要的营养和能量，不必刻意补充。

10、避免空腹服用孕期维生素

维生素分子小、人体吸收快，如果空腹吃，不仅对肠胃有刺激，尤其孕早期还有早孕反应。而且人体中的血液浓度升高很快，维生素很容易经过肾脏从小便中排出，起不到补充营养的功效。所以，可以在餐后服用维生素。

图文来自网络

（本文来自：百度宝宝知道快乐孕妈帮）

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