如何拥有一头乌黑靓丽的头发五大食物能够帮

俗语云：身体发肤，受之父母。因此，在古代，身体、毛发是非常珍贵的，需要爱惜身体、毛发，不能随意毁之。但是现代人作息紊乱，饮食不规律等等不良的生活习惯，导致身体早早就出现了问题，不少的年轻人的秀发更是早早的白了起来了。如果你想要再次拥有一头靓丽的乌发，或许这五大食物能够帮助你。

哪些食物可以乌发

1、马齿苋

马齿苋是一种常见的蔬菜，含有蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种维生素，除此以外，其实马齿苋中还含有铜元素。如果身体缺少铜元素就会使得黑色素减少，这样就容易出现白发了。因此，想要乌发，不妨多吃马齿苋，促进黑色素细胞的活性，对于乌发是有帮助的。

2、黑豆

从中医的角度来说，黑豆的营养丰富，有抗衰老的作用，能够延缓衰老，有养颜美容的功效，对于乌发也有一定的疗效的。

3、黑芝麻

很多人都说如果出现了脱发的情况，可以多吃一些黑芝麻，确实如此。因此黑芝麻中含有卵磷脂、蛋白质、亚油酸等等，这是头发能够健康生长的重要成分，如果想要一头乌发，那么也可以多吃黑芝麻的。

4、牡蛎

对于牡蛎的功效，大多数人都知道是壮阳了。但其实牡蛎还有乌发的功效的。牡蛎之所以壮阳，是因为其中含有丰富的锌，而锌也是乌发很重要的抗氧化剂，因此，多吃牡蛎，能够让你拥有一头乌发。另外，一些全谷类食物、牛肉、坚果等等，也是富含锌的，也是乌发不错的食材。

5、家禽

想要一头健康的乌发，蛋白质是很重要的物质。因此，平时在饮食上可以多摄入高质量的蛋白质，比如说长羽毛的家禽都有着足够高质量的蛋白质，能够更好的让你的乌发变得健康，不容易折断。而且家禽中含有利用率极高的铁元素，这也是对乌发有帮助的。

此外，除了进食一些有助于乌发的食物之外，你还可以这样做：

1.保持良好的心情

心情愉悦也是很重要的。有些事焦虑烦躁的心情也是会引起脱发或者白发的。因此，不管是生活和工作是多么的忙碌或者压印，都应该要想办法缓解自己如此紧绷的情绪，让自己保持一个愉快的心情，有时间应该保持适量的运动，这样头发也会变得更有活力，乌发就能够伴随着你了。

2.勤梳头每天用梳子梳头发时，划过头皮会经过头部风池、百会、玉枕等重要穴位，可以疏通脉络并使头部气血流通顺畅，有效的改善毛囊部位的血流循环并提高吸收营养的能力，除了可以滋养头皮和防治白发，还可以醒脑明目，缓解头晕与头痛的不适。