经常午睡和不午睡的孩子,这7个地方差别竟

夏日炎炎，中午小憩一会，能很好地减轻夏乏的无力感。然而，在成年人看来十分享受的午睡，对小孩子来说，却是一项最不想进行的流程。

兜妈在小时候，也有过这样的情况，到了该睡觉的时候睡不着。尤其是在闷热的夏日午后，被外婆勒令躺在竹木凉床上午睡，精力过剩的我躺在床上发呆，听小狗伸着舌头哼哧哼哧地吐着粗气，听鸡鸭等家禽在土地上走来走去的窸窸窣窣声，听远处卖货郎摇动拨浪鼓的声音......

直到外婆睡了一觉起来，我的眼皮却越来越沉，耳边也越来越宁静，终于，我也沉沉地睡去了……

后来兜妈有了小小兜之后，对照顾孩子印象最深的就是吃和睡。说起哄睡的问题，我相信很多妈妈都跟我有过以下同样的经历：

○你在卧室走啊走晃啊晃，胳膊腿都酸了，怀里的娃却依然冲着你傻乐，真想直接扔垃圾桶啊。

○你温柔地读着故事，嘴巴已变得口干舌燥，娃的双眼却依然炯炯有神，不停地缠着你“妈妈再讲一个”。

○你躺在床上昏昏欲睡，以为可以松口气了，娃却突然坐起，开始捏你的鼻子和嘴巴，内心瞬间崩溃到想失去知觉。

世间有一种疑惑叫“我不困，你怎么还要哄我睡觉呢?”

世间有一种距离叫“我们面对面，你却不知道我是想让你睡觉。”

总之，妈妈们为了让孩子午睡，操碎了心、磨破了嘴，使出浑身解数也无法让熊孩子老老实实睡觉，最后不得已，家长们只好使出杀手锏：

不睡也得躺着，躺到睡着为止！

那么，逼孩子午睡真的有效果吗？孩子死活不睡又该怎么办呢？今天呢，咱们就来聊聊：熊孩子午睡的问题！

午睡对宝宝来说，真的那么重要吗？

确实重要。

对于婴幼儿来说，如果白天没有适当的休息，那么就特别容易出现情绪暴躁、易哭、易闹、不易安抚的情况，而且注意力也很难集中，久而久之便会影响到宝宝的认知能力。

当然，并不是一定要强迫小孩子睡觉，睡眠的需求因人而异。随着宝宝生长发育，其睡眠时间也会逐步减少，白天的睡眠次数也会由多次变为一次，甚至有的宝宝白天就不会睡觉。

来源：美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation）

因此，只要孩子夜间睡得好，白天精神好，吃、喝、长、便都正常，并且注意力能够集中、反应能力良好，那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。

午睡的好处：

但是，对于夜间睡眠质量较差的小孩来说，午睡十分重要。

有研究发现，人类的睡眠模式是分段式的，睡眠与清醒交替进行。这就意味着，人类的睡眠时间并不能简单地以入睡和醒来时间计算，而白天的午休时间，正好可以弥补多次深度睡眠之间的间隔，保障充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。

另外，炎炎夏日，身体散热要向因气温升高而高度扩张的毛细血管输送更多的血液，使体内血液集中于体表，而大脑的供血相对不足，因此更容易感到精神不振，夜间睡眠质量也相对下降，因此，小孩子就更需要午睡来补觉充电。

具体来说，午睡有哪些好处呢？

1、增强记忆力。

曾有研究表明，有午睡习惯的小孩，精气神都比不午睡的小孩好，对外界的敏感性也高。

中午是学习效率最低的时间，有的孩子利用午休时间来做作业，其实是得不偿失的做法。如果可以利用中午时间休息一会，不但能消除疲劳，还具有增强记忆力的功效。

这样，午休使得小孩的睡眠得到了一定保证，也是时间上的最合理利用，即让孩子在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。

2、提高免疫力。

中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏。

每天午睡，心脏猝死率会降低37％，这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

4、降低血压。

血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。

5、赶走抑郁。

宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

6、帮助消化。

宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

7、帮助长高

好的睡眠对处在生长期的宝宝的帮助尤为突出。在午睡期间，宝宝的机体可以分泌出生长素，虽然没有晚上睡觉时分泌的多，但作用也不可小觑哦！

如何培养宝宝午睡的习惯?

尽管前面兜妈说了那么多好处，但总有那么一群熊孩子罔顾家长的好心，根本不领情。“哼，就是不睡，你奈我何？”。

那么，如何帮助孩子养成午睡的好习惯呢？下面就是兜妈这么多年总结出来的经验：

不好意思拿错了，真正的秘籍在这！

1、睡前仪式

千万别随便就哄睡，睡前一定要有一个固定的仪式，可以帮助孩子意识到：睡觉的时间到了，并快速进入睡眠酝酿期。

这里的仪式可以包括：洗澡，换睡衣，关灯，拉窗帘，讲故事等。这个是你每次在要叫小孩睡觉前必须做的事情。

比如说小小兜每次午睡时候的仪式，就是不管睡眠时间长短，兜妈都会先给小小兜换上睡衣。所以吃完午饭大概半个小时，不管他是不是玩的正high，我都能通过这个仪式让他乖乖到床上，自觉地躺着等我讲完故事睡觉。

此外，沟通也有技巧。如果你直接跟孩子说，睡觉时间到了。他大概率会跟你说：“不要”。所以我一般说，我们换件睡衣吧，等他说“好”，我接着再说睡觉的事情。

一旦定下一个仪式，就尽可能不要改变其中的流程，每天坚持。

2、少交流，少对视

仪式做完后，就是哄睡了，不管你用哪种哄睡方式（哼睡眠曲，拍睡或者其他方式），一定要记住：少交流，少对视。

小孩子总是喜欢玩多于喜欢睡觉的，所以这时候如果他不是很困，他会想各种话题来跟你交流，或者用手摸你的脸。千万别搭理他，不然他会越来越来劲。你只要屏住，不出十分钟，他会觉得没什么意思，旁边睡的是个木头人，还是睡觉吧。

3、形成固定的时间表

坚持同一个入睡时间，形成生物钟。比如每天下午两点午睡，晚上九点半睡觉，这些时间轻易不要改变。一旦你每次都在这个时间哄睡。宝宝生物钟已经养成，会越来越容易哄睡。兜妈最短的时候能在三分钟内把小小兜放倒。当然有时候遇到他特别兴奋，时间会延长，但是只要坚持前面提到的两点，一般都不会失败。

孩子们这样午睡才能健康成长

养成了孩子的午睡习惯，只是成功了一半，其实这个过程中还有许多注意事项。

1、安稳入睡

宝宝刚吃完饭不要马上睡觉，应休息30分钟，等食物消化后再入睡；宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉，应在安静的卧室睡觉；午睡温度24-25度为宜。

2、睡姿正确

最佳的睡姿是平躺在床上仰睡。

不要选择脸部朝下的趴睡。原因在于小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧；加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。

此外，也不要选择搂睡。搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

3、醒后慢起

宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量，缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。

中午昏睡，下午精神百倍，各位家长们，关于宝宝午睡那些事儿，你们get到了吗？

我是兜妈，一位母婴作者，也是小小兜的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！如果您有感兴趣或想了解的话题，欢迎留言或评论区告诉我们，也欢迎来评论区分享您的观点，期待参与哦！

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